Când vine vorba de abordarea provocărilor legate de subțierea părului, poate fi dificil să știi de unde să începi. De la medicamente eliberate pe bază de rețetă la remedii populare, există opțiuni infinite; dar care dintre ele sunt sigure, eficiente și vor funcționa pentru tine?
Pentru a ajuta, noi„Am întocmit această listă utilă cu sfaturile noastre de top. În plus, ce produse ar trebui să folosești pentru a combate subțierea părului cât mai curând posibil.
1. Verificați deficiențele alimentare
Cea mai frecventă cauză a subțierii părului este o deficiență alimentară de un anumit tip. Dacă dieta ta este deficitară în:
Proteină
Acizi grași Omega 3
Vitaminele B
Acid folic
Poți vedea impactul asupra scalpului și a firelor tale de păr. Încearcă să ții o evidență alimentară pentru a-ți monitoriza consumul de nutrienți pe parcursul zilei și asigură-te că părul tău primește sprijinul nutrițional de care are nevoie!
2. Treci la un șampon și balsam pentru volumizare
Incorporarea unui șampon și balsam pentru volum în rutina ta regulată de spălare este o modalitate excelentă de a te asigura că părul tău primește sprijinul de care are nevoie. Șampoanele și balsamurile concepute pentru a combate căderea părului ajută la încurajarea apariției unor fire de păr mai elegante și mai sănătoase și furnizează scalpului nutrienții de care are nevoie pentru a încuraja creșterea părului nou. Caută formule care conțin ingrediente cercetate științific pentru a susține sănătatea părului pentru rezultate optime.Folosește produsele de îngrijire a părului pe care le conținD-Pantenol
3. Reduceți stresul
Când tu„Dacă ești stresat cronic, poți experimenta telogen effluvium, o stare în care părul cade rapid de pe scalp. Combate acest lucru prin încorporarea unor tehnici de relaxare în rutina ta zilnică, cum ar fi:
Practici de mindfulness
Liste zilnice de recunoștință
Petrecerea timpului în natură
Evitarea ecranelor înainte de culcare
Încearcă o rutină de yoga concepută pentru a stimula circulația sângelui către scalp
Aceste practici ajută la transmiterea semnalelor corpului tău pentru a opri răspunsul la stres și a începe să crească!
4. Încercați uleiuri esențiale
Există dovezi care arată că aplicarea uleiurilor esențiale pe scalp și pe firele de păr poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a părului, creând condițiile necesare pentru o nouă creștere. Încercați:
Ulei de lavandă
Ulei de rozmarin
Ulei de salvie
Ulei de mentă
Ulei de arbore de ceai
Poți amesteca câteva picături din uleiul tău esențial preferat cu un ulei purtător blând, cum ar fi uleiul de marula, și poți aplica amestecul direct pe scalp sau îl poți amesteca în șamponul sau balsamul tău preferat pentru o aplicare ușoară.
5. Suplimentează-ți dieta
Studiile arată că biotina, acidul folic, zincul și alte vitamine sunt esențiale pentru regenerarea celulară, ceea ce ajută la stimularea creșterii și retenției părului. Consumul zilnic al unei jeleuri cu biotină, concepute pentru a susține sănătatea părului pe termen lung, este modalitatea perfectă de a adăuga sprijin pentru bunăstarea părului în rutina zilnică și de a te pregăti pentru succes!
6. Renunță la coafurile stresante
În timp ce o coadă de cal înaltă ocazională câștiga„Nu este sigur că succesul creșterii părului este important, există anumite coafuri care pot stresa firele de păr, provocând o cădere crescută. Iată câteva coafuri pe care trebuie să le eviți dacă...„Sunteți îngrijorat(ă) de subțierea părului:
Împletituri strânse
Purtarea extensiilor de păr prea mult timp
Dormitul într-un coc pentru a păstra o părul evaporat
Fire excesiv de lungi
Tratarea culorii părului
Schimbarea rutinei de coafură poate ajuta la reducerea stresului asupra părului tău și la menținerea acestuia.
7Încercați masajul scalpului
Investiția într-un aparat de masaj al scalpului portabil este unul dintre cei mai simpli pași pe care îi puteți face pentru a atenua subțierea părului. Masajul scalpului nu numai că oferă o senzație plăcută, dar poate ajuta și la stimularea fluxului sanguin către foliculii de păr, oferind o nouă creștere cu o infuzie de suport mineral. Folosiți un aparat de masaj al scalpului atunci când faceți duș pentru a încuraja o penetrare mai profundă a șamponului și balsamurilor medicamentoase sau utilizați zilnic pe părul uscat pentru a susține circulația scalpului.
8Exerciții fizice
Adăugarea unei jumătăți de oră de exerciții fizice care stimulează ritmul cardiac la rutina ta ajută la stimularea creșterii părului prin creșterea circulației și a fluxului sanguin în tot corpul, inclusiv la nivelul scalpului. Acest lucru determină o creștere a oxigenului și a nutrienților care ajung la foliculii de păr, reducând căderea și susținând creșterea pe termen lung.
Data publicării: 25 noiembrie 2022